Le yoga pour les surfeurs

Si un jour vous voulez vraiment pratiquez votre surf mais qu’il n’y a pas de vague, beaucoup d’activités peuvent vous aider. Nous avons quelques astuces sur quoi faire pour vous entraîner et faire de l’exercice. Une des meilleures activités et le yoga. Beaucoup de poses de yoga qui aident dans la pratique. Mais pourquoi?

Pourquoi le yoga pour les surfeurs?

Quand vous pensez yoga, vous ne pensez pas au surf. Mais à la surprise générale, ils sont complémentaires!

Le Yoga aide votre pratique du surf car il renforce votre force, flexibilité et balance. Quand vous surfez vous devez être concentré et en paix avec vous même et c’est pourquoi le Yoga vous aideras. Yoga est le meilleur exercice avant de surfer, mais il peut aussi être un bon exercice de stretch après-surf.

La respiration dans le yoga et le surf

Apprendre à respirer convenablement est un des avantages que les surfeurs auront avec le yoga. Pendant que vous faîtes du yoga, vous respirez par le nez, remplissant vos poumons entièrement. Cela pourra vous aider a appréhender la peur quand les vagues sont grosses et que vous êtes sous l’eau. Quand vous respirez calmement et que vous contrôlez votre respiration, vous évitez les crises de panique. Contrôler l’esprit = contrôler le corps!

Cette introduction au yoga pour les surfeurs vous montre les 6 meilleures poses à pratiquer en temps que surfeur. Nous verrons pourquoi ca vous aidera dans votre pratique du surf et comment les pratiquer. Avant de commencer, calmez votre respiration, en étant assis sur votre tapis, inhaler dans la cage thoracique et expirer en poussant votre ventre vers l’intérieur. Concentrez vous sur votre respiration.

Les différentes postures de Yoga pour les surfeurs

Posture 1: L’aigle (Garuadasana)

Avantages: Renforce et étire les chevilles et clavicules, étire les cuisses, les hanches, épaules and le bas du dos.

Avantage pour votre surf: aide a se concentrer et la balance.

Posture 2: Warrior 2 (Virabhadrasana II)

Avantages: étire les jambes et chevilles, l’aine, le torse et les épaules et stimule les abdos.

Avantage pour votre surf: améliore l’endurance.

Posture 3: Angle prolongé (Utthita Parsvakonasana)

Avantages: renforce et étire les jambes, genoux et chevilles, l’aine, la colonne vertébrale, le torse and les épaules.

Avantage pour votre surf: améliore l’endurance.

Posture 4: Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)

Avantages: Allonger vos tendons et clavicules, étirer vos épaules, mains et pieds. Renforcer vos bras, haut du corps et jambes. Réveille le corps.

Avantage pour votre surf: Calme l’esprit et le système nerveux.

Posture 5: Extended puppy pose (Uttana Shishosana)

Avantages: Étire et allonge la colonne, et le côté gauche et droit du corps.

Avantage pour votre surf: Calme l’esprit et revigore le corps.

 

Posture 6: Posture du sage (Eka Pada Rajakapotasana)

Avantages: ouvre les hanches, étire les cuisses, l’aine, les muscles du psoa, ouvre et depends le torse et les épaules.

Avantages pour votre surf: Aide à votre posture sur la planche, améliore le flux sanguin et donne une bonne énergie.

Le yoga pour le dos douloureux

Si vous surfez, vous avez surement déjà eu des problèmes de dos. Voici ci-après quelques postures pour vous aider.

Yoga pour soulager le cou et les épaules

Techniquement, les muscles de la nuque, du haut et bas du dos sont toujours sous tension. Ce qui endolori dans le trapèze et les autres muscles du cou. Voici quelques postures de yoga pour les douleurs dans le cou et les épaules.

Pour des douleurs plus profondes, jetez un coup d’oeil à cette vidéo: https://www.surfertoday.com/surfing/13431-what-is-surfers-neck

Si vous n’êtes pas fan de yoga, vous pouvez lire cet article sur les autres sports qui peuvent vous aider à améliorer votre surf! 🙂 https://www.australiansurftours.com.au/5-top-tips-will-improve-surfing/

 

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